Le régime végétarien est un choix qui permet d’adopter une alimentation plus saine. Cependant, pour ne pas priver votre corps de tous les nutriments dont il a besoin, il est indispensable de prendre des compléments alimentaires. Quels sont les compléments alimentaires adaptés à un végétarien ?
Compléments alimentaires riches en vitamine D3
Pour maintenir vos os en bonne santé, vous avez besoin de la vitamine D (disponible sur www.plantavie.com). Elle est également nécessaire pour renforcer votre système hormonal et pour assurer la production hormonale. La carence en vitamine D n’est pas seulement un problème des végans. Cependant, il est plus accru chez eux à cause de l’exclusion des produits marins dans leur alimentation.
Avec les compléments alimentaires riches en vitamine D3, la conservation de calcium dans votre corps est plus aisée. Ils stimulent également l’absorption des minéraux dans l’intestin et optimisent la santé de vos dents et de vos os. Mais ce n’est pas tout, la vitamine D3 assure un meilleur fonctionnement à toutes les cellules qui ont besoin de calcium en l’occurrence les cellules musculaires et nerveuses. Elle favorise également la santé de votre peau et de votre pancréas. C’est le nutriment indispensable pour réduire les incidences liées au système digestif.
Complément alimentaire riche en oméga 3
Les omégas 3 sont des acides gras des nutriments présents surtout dans les produits marins. Les végétariens qui excluent ses denrées dans leur alimentation en sont déficients même si l’acide alpha linoléique de l’oméga 3 peut être obtenu dans les noix ou les légumes verts. En revanche, l’acide docosahexaénoïque et l’acide eicosapentaénoïque sont impossibles à trouver dans les aminés végétaux. Par ailleurs, le taux de conversion de l’organisme pour ces acides gras est très bas.
Pour assurer un bon apport d’acide gras dans le corps, vous devez prendre des compléments alimentaires à base d’oméga 3.
- Considérés comme des molécules miracles, les omégas 3 ont des effets bénéfiques sur votre santé cardiovasculaire.
- Ils offrent également de nombreux avantages sur les autres organes et sur les conditions mentales. Si vous êtes malade, la prise de compléments alimentaires à base d’oméga 3 accélère votre récupération.
Complément alimentaire à base de protéines
Chez les végétariens, la déficience en protéine est la plus flagrante. Les protéines sont présentes dans chaque cellule, organe et tissu du corps. Pendant la décomposition du corps, les protéines sont remplacées en une base continue. Dans ce cas, pour assurer une fonction normale de votre corps, l’apport en protéines doit être optimal. Les protéines sont incontournables pour que l’organisme puisse récupérer, se développer, et se réparer. Ce sont les éléments qui maintiennent votre santé et votre longévité.
Les sources végétales ne sont pas complètes, car elles sont également des sources de digestibilité très basse. Vous aurez alors besoin de faire une cure de compléments alimentaires à base de protéines. Si vous consommez des produits laitiers et des œufs, votre apport peut être complété. Si ce n’est pas le cas, la prise de compléments alimentaires vous évitera de sérieux problèmes de santé.